▢ Спите не больше и не меньше, чем вам надо, для здоровья сердца
Результаты нового исследования показывают, что слишком мало или слишком много сна представляют риск для вашего здоровья.
У тех, кто спит менее 6 часов ночью, в 2 раза выше риск инсульта, инфаркта и в 1,5 раз выше риск острой сердечной недостаточности. Более 8 часов сна приводит к болям в груди и заболеванию коронарной артерии (сужению кровяных сосудов, доставляющих кровь и кислород в сердце).
Основываясь на этих результатах исследователи из Чикагской медицинской школы (Chicago Medical School) рекомендуют 6-8 часов ежедневного сна для снижения рисков заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Недостаток сна активизирует часть нервной системы, ответственную за поведение по модели "дерись-или-беги", и выделяющую высокие уровни стрессовых гормонов, которые повышают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень сахара в крови, что и приводит к осложнениям в работе сердечно-сосудистой системы.
Выделить точные причины вреда для сердца от пересыпания сложнее. Некоторые исследования показывают, что те, кто много спят, с более высокой вероятностью подвержены депрессии и с меньшей вероятностью занимаются спортом, что и приводит к риску заболеваний сердца.
Результаты были обнародованы в воскресенье на 61 конференции кардиологов в Американском колледже кардиологии (American College of Cardiology).
То что, хроническое недосыпание и пересыпание не совсем полезно, это понятно. Мы бы рекомендовали с некоторым скепсисом воспринимать 8 часов как норму сна для всех людей во всех жизненных обстоятельствах.
Добавить комментарий:
Правила просты: ругань, рекламу, гадости и троллинг – можем удалить. Автора оных можем забанить. Сообщения с некорректным e-mail'ом – также можем удалить. Надеемся, что делать этого всего не придется. Давайте общаться уважая других собеседников.