◉ 5 советов тем, у кого сидячая работа

Самый простой способ добиться со временем целого букета хронических заболеваний это иметь сидячую работу и при этом ничего не предпринимать для своего здоровья. Эти простые советы помогут уменьшить негативное влияние малоподвижной работы на ваше здоровье.

Живое общение

Вместо электронного письма или звонка по телефону, сходите к своему коллеге пешком и вживую обсудите нужный вопрос. Это позволит пройтись и решить любые вопросы оперативнее чем по электронной почте. Совет применим, только для работников крупных и средних организаций.

Кофе и чай

Запланируйте с коллегами или коллегой чаевые или кофейные паузы. Не стоит пить каждый раз чай за компьютером. Если же коллеги заняты, можно просто пройтись по офису с чашечкой горячего напитка.

Прогулки

Настройте на 13-14 часов напоминание о прогулке. Встаньте и пройдитесь. Никаких исключений, если только на это время не выпала важная часть работы.

Лестница

При любой возможности предпочитайте лифту прогулку по лестнице. Это занимает чуть больше времени, но при этом ваше тело работает, а не сидит без нагрузки.

Активность вне офиса

Отдыхайте более активно. Просмотру ТВ предпочтите прогулку, пробежку или поход в бассейн. Или хотя бы отожмитесь и присядьте по сотне раз. Идеальным вариантом будет физический отдых вместе с семьёй. Боулинг, мини-гольф, игра в мяч это только некоторый из возможных способов отдыха и общения.

Не сидите всё время на офисе. И дома.