▢ Недостаток сна заставляет нас больше есть

Исследователи из Клиники Майо (Mayo Clinic) обнаружили, что недосыпание способствует увеличению употребления калорий.

Сравнив 2 группы людей, тех, кто спал сколько хотел и тех, кто спал 2/3 от нормальной продолжительности сна, исследователи обнаружили, что недосыпающая группа употребляла на 549 калорий больше. Через неделю недосыпания такое переедание способствовало увеличению веса на 450 гр. Исследование проводилось на протяжении 8 дней и пока учёные не знают, насколько продолжителен такой эффект.

Результаты представлены сегодня на Научной конференции в Сан Диего (American Heart Association's Epidemiology and Prevention/Nutrition, Physical Activity, and Metabolism 2012 Scientific Sessions in San Diego).

Исследование проводилось среди 17 добровольцев от 18 до 40 лет, без нарушений сна. Сначала учёные узнали нормальную продолжительность сна, затем часть испытуемых ночевала в лаборатории, где продолжительность сна была уменьшена. У всех был доступ к любому желаемому объёму продуктов и велся учет потребляемых блюд.

В итоге недосыпающие переедали 549 калорий в день, а спящие нормально ели меньше, чем обычно, на 143 калории.