Скрыть рекламный блок
Дети (27)    Психология (46)    Отношения (32)    Здоровье (69)    Секс (13)    Дела и карьера (14)    Питание (21)    Деньги и покупки (10)    Красота (14)    Разное (6)    Новости (87)    

◉ 9 советов как безопасно заниматься спортом

(Дмитрий Вестников, 06/07/2012, Здоровье, Красота)

Спорт полезен, однако при нарушении элементарных правил можно нанести организму большой ущерб. Как же получать от спорта только плюсы?

1. Не задерживайте дыхание во время силовых упражнений. Это может повлиять на кровяное давление.

2. При поднятии тяжестей делайте мягкие и постоянные движения. Выдыхайте во время усилия, вдыхайте во время расслабления.

3. Избегайте резких усилий.

4. Некоторая чувствительность и усталость после упражнений на развитие силы нормальна. Истощение, воспаления суставов, болезненные растяжения мышц не нормальны.

5. Всегда разогревайте мышцы перед растягиванием.

6. Растягивание мышц никогда не должно приводить к боли. Особенно в суставах.

7. Растягивайтесь постепенно, а не резко.

8. Пользуйтесь страховочным обмундированием. Например, наколенниками при езде на велосипеде.

9. Во время упражнений на выносливость вы должны сохранять способность говорить.

Будьте здоровы.

Добавить комментарий:


(указывать обязательно, он не публикуется)

Правила просты: ругань, рекламу, гадости и троллинг – можем удалить. Автора оных можем забанить. Сообщения с некорректным e-mail'ом – также можем удалить. Надеемся, что делать этого всего не придется. Давайте общаться уважая других собеседников.




Другие интересные статьи:

Операция. Как иногда бывает

Дети и «проблема подросткового возраста»

4 способа превратить семейный ужин в удовольствие

Возрастные изменения сосудов и потребление кальция

Гормональные контрацептивы и терапия повышают риск заболеваний пищеварительной системы