Скрыть рекламный блок
Дети (27)    Психология (46)    Отношения (32)    Здоровье (69)    Секс (13)    Дела и карьера (14)    Питание (21)    Деньги и покупки (10)    Красота (14)    Разное (6)    Новости (87)    

◉ 4 совета как уменьшить количество соли в рационе

(Дмитрий Вестников, 03/05/2012, Питание)

Обычная поваренная соль может быть лекарством и может быть ядом. Все дело в дозировке. Что же делать, чтобы не употреблять слишком много соли?

- Не питайтесь вне дома и не употребляйте в пищу полуфабрикаты и готовую пищу из кулинарии. Согласно данным Центра по контролю за заболеваниями (Center for Disease Control) около 75% соли американец употребляет из промышленно изготовленной еды и ресторанов.

- Не оценивайте соленость только на вкус, проверяйте этикетку. Хлеб, заправки для салатов и томатный сок могут способствовать незаметному увеличению уровня соли в дневном рационе.

- Отдавайте предпочтение свежим овощам, вместо консервированных. В консервированных содержится больше соли, чем в свежих или замороженных овощах. Если же нужно употребить именно консервированный продукт, поищите на этикетках надпись о том, что "соль не добавлялась" ("no salt added").

- Откажитесь от сдобы на завтрак и выберите более здоровые альтернативы, например овсянку. Сдоба не только содержит много лишнего сахара и жира, но иногда содержит больше соли, чем пакет с картофельных чипсов.

Добавить комментарий:


(указывать обязательно, он не публикуется)

Правила просты: ругань, рекламу, гадости и троллинг – можем удалить. Автора оных можем забанить. Сообщения с некорректным e-mail'ом – также можем удалить. Надеемся, что делать этого всего не придется. Давайте общаться уважая других собеседников.




Другие интересные статьи:

Недостаток витамина D у беременных может приводить к развитию нарушений в развитии речи у ребенка

9 новых способов есть здоровую пищу

Торопись не спеша

10 ответов на вопросы о сексуальной сфере, которые вы стеснялись задать

Тяжелые рюкзаки могут приводить к болям в спине у школьников