Скрыть рекламный блок
Дети (27)    Психология (46)    Отношения (32)    Здоровье (69)    Секс (13)    Дела и карьера (14)    Питание (21)    Деньги и покупки (10)    Красота (14)    Разное (6)    Новости (87)    

▢ Китайская гимнастика Тай Чи названа идеальными упражнениями для людей в возрасте

(Фёдор Кораблёв, 05/04/2012, Новости)

Регулярная практика в Тай Чи позволяет избежать высокого давления и быть физически сильным. Учёные, вообще, рекомендуют такие тренировки как предпочтительный способ физических упражнений.

К таким выводам пришли исследователи из Гонконгского Политехнического Университета (The Hong Kong Polytechnic University, Китай). Их выводы основаны на оценках улучшений сердечной функции и физической силы.

Измерения пульса показали, что занятия древнекитайской оздоровительной гимнастикой улучшила податливость сосудистой стенки (расширение и сокращений артерий). Также увеличилась сила в коленных мышцах.

В исследовании приняли участие 65 людей в возрасте. 29 из местных клубов Тай Чи, которые практиковали тайчи по крайней мере 90 минут в неделю на протяжении 3 лет. И 36 добровольцев без таких тренировок. Начальные исследования показали преимущества занимающихся гимнастикой по всем параметрам: кровяное давление, сосудистое сопротивление, пульсовое артериальное давление. Податливость сосудистой стенки оказалось выше на 40-44% в группе занимающихся. Дополнительный анализ показал увеличение силы мышц, а эффект снижения давления демонстрировался ранее.

Преимущества Тай Чи в отсутствии требований к дополнительному оборудованию и экипировке, возможность тренироваться в любое время и в любом месте.

Результаты опубликованы в "Европейском журнале превентивной кардиологии" (European Journal of Preventive Cardiology).

Добавить комментарий:


(указывать обязательно, он не публикуется)

Правила просты: ругань, рекламу, гадости и троллинг – можем удалить. Автора оных можем забанить. Сообщения с некорректным e-mail'ом – также можем удалить. Надеемся, что делать этого всего не придется. Давайте общаться уважая других собеседников.




Другие интересные статьи:

Что делать если ударило током

Как проводить свадьбу. Обряды (окончание)

Как кормить грудью публично

Запрет на курение снизил уровень преждевременно родившихся

18 вещей о сексе, которых вы наверняка не знали