◉ Как сбросить биологические часы при смене часового пояса

Смена часового пояса - это нелегкое испытание для организма. Однако, есть достаточно простое средство, перенастроить организм всего за одну ночь.

Исследователи из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School) рекомендуют поголодать в течение 12-16 часов, чтобы сбросить внутренние часы.

Учёные давно заметили, что наш суточный ритм регулируется внешним освещением, теперь же обнаружилось, что у нас есть вторые "пищевые часы", которые становятся активными, когда мы начинаем испытывать чувство голода.

Причем, эти вторые часы могут аннулировать первые и организм перестроится на новый часовой пояс за один день.

Обычно на адаптацию к новому режиму требуется неделя. А используя эту хитрость, можно добиться того же менее чем за сутки. Путешественникам такое открытие должно очень понравиться.

Как воспользоваться этим трюком

Достаточно просто перестать принимать пищу за 12-16 часов перед тем как вы захотите проснуться, стать бодрым и активным. Как только вы снова начнете употреблять пищу ваши внутренние часы сбросятся и установятся в состояние "утро нового дня".

Например, если вам нужно проснуться и начать бодрствовать в 2 часа ночи, нужно начать голодание в промежуток с 10 до 14 часов предыдущего дня. И не прекращать голодание до пробуждения в 2 часа ночи.